Besef je hoe krachtig je gedachten zijn? Hoe je jezelf helemaal onderuit kan halen door je gedachten hun gang te laten gaan?
Kijk bijvoorbeeld eens naar wat je gedachten doen wanneer je ’s nachts wakker wordt en beseft dat je zoon of dochter nog niet veilig thuis is. Je gedachten beginnen meteen alle kanten op te gaan. Ze creëren allerlei scenario’s over wat er gebeurd kan zijn. En hoe langer je je gedachten vrij laat lopen, hoe gruwelijker ze worden.
Op het moment dat je dan de deur hoort opengaan en je zoon of dochter veilig in bed ligt, zijn je gedachten ‘poef’ meteen verdwenen.
Hetzelfde gebeurt als je baas je laat weten dat hij je morgen op zijn bureau verwacht. Je gedachten gaan meteen aan de slag en bedenken allerlei redenen waarom hij je heeft uitgenodigd. En meestal zijn die gedachten negatief. Je voert in gedachten gesprekken met je baas en probeert je zo voor te bereiden op wat er ook maar zou kunnen gebeuren.
Of na een discussie met een vriend, partner of collega blijf je in je gedachten steeds maar weer nieuwe gesprekken voeren. ‘Ik had dit moeten zeggen’ of ‘ik had dat moeten doen’. En hoe langer je gedachten vrij rondgaan, blijf je scenario’s bedenken.
We doen het allemaal, maar wanneer je gedachten dit doen, wordt ook je vecht/vlucht mechanisme in je zenuwstelsel geactiveerd. Je lichaam wordt voorbereid om te vechten tegen de bedreiging die je voelt, om aan te vallen en jezelf te verdedigen of om weg te lopen van deze bedreiging. Hierdoor wordt er adrenaline opgewekt zodat je lichaam in de hoogste staat van paraatheid kan gebracht worden.
En dit kost heel veel energie. Je brein gaat in overdrive om je veilig te houden en je stress levels gaan in het rood. En ik hoef er geen tekeningetje bij te maken wat er gebeurt als je constant in het rood gaat.
We zijn er ons niet van bewust dat veel van onze dagelijkse stress veroorzaakt wordt door onze gedachten en niet door wat er werkelijk aan de hand is in ons leven.
Onze respons op al deze gedachten is meestal dat we willen controleren wat er in de toekomst zal gebeuren. We willen op alles voorbereid zijn en gaan voor al die scenario’s die in onze gedachten gecreëerd worden, oplossingen of antwoorden bedenken. Plan A als dit gebeurt, plan B als dat gebeurt, plan C voor als de vorige plannen niet werken, plan D voor als er iets onverwachts gebeurt…en ga zo maar verder.
Ik word al moe als ik het hier opschrijf.
En toch is het iets wat we allemaal doen.
Tijd dus om af en toe de stekker uit ons brein te trekken. Tijd om onze gedachten een halt toe te roepen. Tijd om onszelf terug in het nu te brengen.
Dat doe je gewoon door een paar keer per dag je gedachten te observeren.
Help jezelf er aan denken of zet een alarm om even tijd te nemen om bewust bij jezelf te komen en je af te vragen in welke richting je gedachten de afgelopen uren gegaan zijn.
Merk je dat ze alle kanten opgaan en dat je gedachten voornamelijk negatief waren, breng jezelf dan bewust in het hier en nu. Gewoon door even bewust in en uit te ademen en in gedachten tegen jezelf te zeggen ‘Alles ik ok, ik ben in het hier en nu. Ik ben veilig en sta met mijn voeten stevig in het nu.’
Lukt het niet meteen, blijf dan ademen en de zinnetjes herhalen.
Wees je dagelijks bewust van je gedachten en stop met plannen maken voor dingen die niet echt zijn. Geef je brein rust zodat je lichaam kan ontspannen.
Lachen met je eigen verzinsels helpt ook om je terug in de realiteit te brengen. En als je iemand bent met heel veel fantasie die altijd grote verhalen verzint, dan is het tijd voor een carrière switch en moet je scenario’s gaan schrijven voor film of televisie.
Met veel liefde,
Nicole
